SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcja

  • Cięcie.

    Temat
    Doping

    [...] końca przemyślane, dieta nie trzymana na 100% dużo śmieci, częste wyjazdy mnie zniszczyły więc jest tak jak jest. Foto do weryfikacji w galerii profilu. Przed rozpoczęciem treningów waga troche ponad 80kg, ramie 35cm, wszystko chude. Dotychczas próbowałem ciągle masować co mija się z celem, dlatego redukcja będzie na miejscu wydaje mi się. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2013-01-27 21:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - KTO SPRAWDZI I PORADZI?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-04-26 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g - Oliwa z oliwek - 10g - Piersi z kurczaka lub ryba - 100g Wartości odżywcze: B-26g / T-12g / W-35g / Kalorie - 354. TRENING TRENING TRENING TRENING TRENING _Odrazu po treningu - Mleko 0,5% - 200ml - WPC 80 Ostrowia - 30g Wartości odżywcze: B-30g / T-2g / W-9g / Kalorie - 197. _Potreningowy - 45min po treningu - Kasza - 50g - Jajka (na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2008-06-29 14:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czerwona 50g- B:0,6 T:0,2 W:2. Pomidor 50g- B:0,4 T:0,1 W:1,2. Szynka z indyka 30g- B:5,5 T:0,5 W:0. Tuńczyk w sosie własnym 100g B:27 T:9 W:0. Posiłek 4 16:00 (przed treningiem)- Pierś z kurczaka 120g- B:25 T:2 W:0. Ryż brązowy 100g B:7,1 T:1,9 W:68,1. Pomidor 50g- B:0,4 T:0,1 W:1,2. Papryka czerwona 50g- B:0,6 T:0,2 W:2. Ogórek 50g- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-01-15 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Low Carb" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 27 lat, 93kg, 175cm wz., endomorfik, staż treningowy niewielki, około dwóch tygodni jestem na redukcji Low Carb. Posiadam jakąś tam wiedzę biochemiczną, znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2013-09-13 18:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,4g/kg Węgle - 2,7g/kg #################################### Aktywność fizyczna: Codziennie rano aeroby ok 1h przy HR 60-70% HR MAX Dodatkowa aktywność(treningi KB): Poniedziałek 17:00-18:15 Wtorek 10:00-11:15 Środe, Czwartek i Piątek tak jak w poniedziałek. #################################### Dieta Poniedziałek: Śniadanie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-09-19 19:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2500 kcal (redukcja) -białko: 2g/kg mc -węglowodany: reszta do 2500 -tłuszcz: 1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka + wino 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2016-02-22 20:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zbudowaniu modelu treningowego

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, Z treningiem wszelakiej maści jestem związany od kilku lat. Sporty walki, trening kulturystyczny, elementy trójboju siłowego, kalisteniki, kolarstwa to epizody które miały swój czas i miejsce. Od wakacji robiąc redukcje i wracając już po raz kolejny po długiej przerwie zacząłem biegać a zaraz po tym, sukcesywnie włączałem treningi oparte [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2019-12-23 01:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzuta paru kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widzę przeszkód w zmniejszaniu obwodu uda. Dietę ułożyłem sam dla siebie odpowiednią. Jezu, przepraszam, że tak się rozpisałem, a głównie chodziło o to, czy dieta + bieg + trening siłowy(7x w tygodniu) pomoże mi zrzucić tłuszcz z ud, czy tylko nie potrzebnie spale mięśnie, bo trochę u góry mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-07-15 20:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny+ kilka pytań! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Zrobiłem tu swój plan treningu FBW. Oczywiście przykładam wagę do Bicepsów,Tricepsów, Mięśni brzucha i klatki piersiowej. Nogi na razie nie wchodzą w grę :) Proszę o ocenę planu: Trening A Plecy: - Przeciwne rozpiętki hantlami- 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 serie po 12 powtórzeń Biceps: - Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-02-17 18:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ale....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w normie :P Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogolnie trening siłownia Odżywianie: od września bez białego pieczywa ( tłustte rzeczy typu frytki , pizza od święta ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-01-31 21:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z racji że mam trochę wolnego czasu chciałbym wrócić do treningu siłowego. Nie ćwiczę już jakieś półtora roku, wcześniej ćwiczyłem nieregularnie przez dwa i pół roku na domowej siłce no i jakieś tam efekty nawet miałem. Dokładnych rozpisek nie pamiętam ale generalnie najpierw przez 6 miesięcy robiłem FBW, potem Splita i na końcu 6x6. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-12-12 01:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x basen po 1h 1-2x bieganie 45-50 minut 3x wf po 45 minut 2x trening siłowy na podstawie rad z sfd ok 1h Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-11-11 15:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować ? Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie wątpliwości i potrzebuje porady co mam robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 OBWODY: Brzuch: 103,5 (wciągnięty 97 :P) Biceps: 35 Klata: 105 Udo:57 Staż treningowy: 3 m-ce (koniec ubiegłego i początek obecnego roku) trening dla początkujących (rzeźba) w domowych warunkach Mawashiego (drążek, pompki, przysiady, hantelki itp.) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2011-11-19 17:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego redukcja nie idzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stojąc: 4x8 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku: 2x8 Jeżeli chodzi o aeroby... Na początku robiłem 20 minut kardio po każdym treningu (3x20) i w sobotę dodatkowo 40 minut. Aktualnie jestem na etapie 30 minut po każdym treningu (3x30) + 50 minut w sobotę. Każdy trening aerobowy składa się w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2015-02-20 18:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tycie na redukcji PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja, zbicie fatu na ok. 12%, w celu pozbycia się opony z brzucha, obecnie na poziomie 14.5% Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2016-04-19 14:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu (biegi, rowerek stacjonarny) Odżywianie : trening po śniadaniu, czasem mogą być jakieś odstępstwa w zaplanowanych posiłkach (wtedy np zjem posiłek oznaczony jako śniadanie trochę później niż o 9:00) Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2019-02-11 11:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na Tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na "siłownio"(domowa skakanka sztanga hantle ) max. na płaskiej ok.93 kg. Prosił bym o jakieś wskazówki czy dobrze to sobie wszystko ułożyłem by osiągnąć swój cel. Mój plan treningowy wygląda następująco Pon. Śr. Pt. Treningi boksu (na przemian kondycyjny technika boksu) trening trwa 1.30h zaczyna się o godzinie 17-30 a we wt. czw. sob. Rano [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-10-07 19:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak skutecznie zrzuce oponke z brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie: codzienny trening,(wczesniej trenowałem regularnie, 10lat oyama karate, ale poszedłem w melanż.. powrócic do zdrowego jedzenia, wcześniej to duzo alkoholu i fastfoodów.. prosze o porady: 1.w jakim czasie moge zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha, trenując codziennie 6 weidera(jestem na piątym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2010-07-18 21:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! mam 13 lat (w listopadzie skończę 14) chciałbym zostać trójboistą siłowym, wszystkie treningi dla początkujących które przeglądałem na tym forum nie pasują mi ponieważ są dla mojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie. wybrałem ten dział ponieważ macie w teamie specjalistę od tej dyscypliny. (ps. mam na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-05-13 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)